职场心情|抑郁症减压方法

职场心情|抑郁症减压方法

一旦将压力1、2、3……地写出来，就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

统 筹 安 排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的没做就会增加内心的紧张或压力。所以只要先把必须做的完成，就会减轻压力。

适 时 放 松

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片，还可拜访朋友、到公园散步、参加文体活动，并培养收藏、养宠物等兴趣。

慢 慢 用 餐

用足够的时间吃饭可缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想 象

比如想象在蓝天白云下坐在草地上，心中充满安详、宁静感受，可在短时间内缓解紧张、恢复精力。

闻 香 气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

读 书

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化使人变得开朗豁达。

求 助

当需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

想 哭 就 哭

哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。或者想想“咆哮教主”马景涛吧……