掌握压力应变之道

日期:2016-07-28 浏览:753

◎如果用数字来描述一个人的生活,健康就是一个“1”,其它的东西,工作、财富、成就等等,不过是跟在这个“1”后面的“0”,如果健康没有了,再多的“0”加起来也还是“0”。

◎病由心生。中国有个成语“积劳成疾”,积劳成疾就是病由心生,一个人往往是先 上有病才会生出身体上的病。这个积劳成疾的提法很有趣。听说癌症这个名词在中医里叫做淤积症,即把忧郁积在心里面而生的病。

1、 借用宇宙之力来舒缓压力:

(1)望云。(2)穿海。(3)抱树。(4)照镜子。

2、体内革命:保护身体,增加抗压性

(1)多吃鱼肉:红肉是4只脚的猪、牛、羊的肉;白肉是两只脚的鸡、鸭、鹅,鱼的肉。

(2)浅酌红酒。葡萄酒里的胆尼酸,被称为血管的清道夫。

(3)带着鲜奶干杯。

(4)喝浓茶能免则免

(5)师法动物:◎随时随地休息。◎随时大小便。 ◎随时随地活动:宇宙操、蹲马步。

3、调控自我情绪,进行适当的、正确的宣泄:

(1)不让愤怒的链条联起来,应学会制怒:

◎情绪可渲染,应把烦恼抛在门外,把微笑留给他人。

◎情绪可渲染,应把烦恼抛在门外,把微笑留给他人。

◎应不让愤怒的链条联起来。应学会制怒。

◎关键在学会跳开。

(2)获得周围支持源的帮助。

(3)可适当的宣泄,释放负面能量:

暴力减压、写作减压、睡眠减压、哭泣减压、听音乐减压