掌握压力应变之道

◎如果用数字来描述一个人的生活，健康就是一个“1”，其它的东西，工作、财富、成就等等，不过是跟在这个“1”后面的“0”，如果健康没有了，再多的“0”加起来也还是“0”。

◎病由心生。中国有个成语“积劳成疾”，积劳成疾就是病由心生，一个人往往是先 上有病才会生出身体上的病。这个积劳成疾的提法很有趣。听说癌症这个名词在中医里叫做淤积症，即把忧郁积在心里面而生的病。

1、 借用宇宙之力来舒缓压力：

（1）望云。（2）穿海。（3）抱树。（4）照镜子。

2、体内革命：保护身体，增加抗压性

（1）多吃鱼肉：红肉是4只脚的猪、牛、羊的肉；白肉是两只脚的鸡、鸭、鹅，鱼的肉。

（2）浅酌红酒。葡萄酒里的胆尼酸，被称为血管的清道夫。

（3）带着鲜奶干杯。

（4）喝浓茶能免则免

（5）师法动物：◎随时随地休息。◎随时大小便。 ◎随时随地活动：宇宙操、蹲马步。

3、调控自我情绪，进行适当的、正确的宣泄：

（1）不让愤怒的链条联起来，应学会制怒：

◎情绪可渲染，应把烦恼抛在门外，把微笑留给他人。

◎情绪可渲染，应把烦恼抛在门外，把微笑留给他人。

◎应不让愤怒的链条联起来。应学会制怒。

◎关键在学会跳开。

（2）获得周围支持源的帮助。

（3）可适当的宣泄，释放负面能量：

暴力减压、写作减压、睡眠减压、哭泣减压、听音乐减压